Dank der vielen Anmeldungen fand am 1. September 2018 die Sportparty des TSV Lindenberg im Ortszentrum in Ahrensfelde statt.

Herzlichen Dank an die vielen freiwilligen Helfern, die uns beim Anrichten des Buffets und beim Aufbau geholfen haben. Unter „strenger“ Anleitung unserer Küchenchefin hatten wir alle viel Spaß beim Obst und Gemüse schnippeln, Brötchen schmieren und und und…

Ab 15.30 Uhr ging es dann los und die ersten Teilnehmerinnen kamen. Der Saal füllte sich und die Aufregung bei uns Trainern stieg.  Ziel war es, eine bunte sportliche Mischung zu präsentieren und jeden mit Spaß am Sport zum Schwitzen zu bringen.

Punkt 16.00 Uhr starteten wir mit 60 sportbegeisterten Frauen, das war der Hammer!

Ich eröffnete die Party zum Einstieg mit Tanz-Fitness, um erst einmal die Muskeln zu erwärmen. Langsame Rhythmen, die dann immer schneller wurden, getanzt zu einfachen Choreographien.

Anschließend begeisterte Monique die Teilnehmerinnen mit Zumba. Durch ihre lange Erfahrung als Zumba Trainerin, war jeder in der Lage ihren Tänzen zu folgen.

Jetzt war eine Pause nötig. Am Sportlerbuffet stärkten sich alle.

Mit Kara-T Robics ging es weiter. Dieses Cardio-Training präsentierte Tatjana zur Musik aus den 80er Jahren. Hier konnte jeder gut folgen und sein Herz-Kreislaufsystem somit fordern.

Nach einer kurzen Trinkpause startete Madlen mit Aroha. Madlen mobilisierte die Menge, präsentierte die Spannungs-und Entspannungselemente im ¾ Takt und erarbeitete mit den Teilnehmerinnen eine Choreographie.

Nach Aroha folgte Sylvia mit Kantaera ein Cardioworkout. Hier wird traditionelle asiatische Kampfkunst mit einfachsten Aerobic-Elementen verbunden. Sie schulte die Teilnehmerinnen mit verschiedenen Übungen in Balance und Koordination, sehr anstrengend und effizient zugleich. Immer wieder hat Sie alle animiert: Ihr schafft das! Wir haben es geschafft und als es in die Cool Down Phase ging, waren wir erschöpft aber sehr glücklich.

Alles klappte super. Unsere Teilnehmerinnen gaben uns positives Feedback, fanden alle 5 Workouts spannend und abwechslungsreich. Bei einem Get Together haben wir den Abend ausklingen lassen.

An dieser Stelle möchten wir uns bei allen Trainerinnen für die tolle Leistung an diesem Tag bedanken. IHR WART KLASSE!!!

Wir sehen uns!

Madlen, Tatjana und Cindy

 

 

An alle Mitglieder und Freunde,

am 10.09.2018 startet das Langhanteltraining.

Ein glücklicher Zufall und die Unterstützung durch den Verein haben es uns möglich gemacht ein 20 teiliges Set anzuschaffen.

Langhanteltraining ist ein Kraftausdauer Training mit Muskelstimulation. Im Kurs werden wir alle Muskelgruppen trainieren. Jeder bestimmt seine Intensität selbst und belegt seine Hantelstange mit für sich individuellem Gewicht.

Ein Kurs für alle die sich gerne mal ordentlich auspowern und dabei gleichzeitig den Körper formen wollen.

Muskulatur ist ein wichtiger Faktor, sie verbraucht Energie und ist die beste Art den Körper in Schwung zu bringen und fit zu halten.

Das Training ist natürlich mit Musik, die uns als Motivator begleiten wird.

Es wird einmal im September und Oktober eine Einheit geben. Ab November dann jeden ersten und dritten Montag im Monat.

Trainingszeit ist 18:30-19:45 in der Sporthalle in Lindenberg. Dort werden wir einen Raum der Gemeinde nutzen können.

Der Kurs ist offen für alle und nicht Sparten gebunden.

Wer gerne kommen möchte bitte vorher bei mir melden. Es gibt eine Doodleliste da wir eben nur 20 Sets haben.

Ich freu mich auf euch, Madlen

 

Am 01.09.2018 wird es heiß in Ahrensfelde.

5 Workouts, 5 Trainer werden euch alle ordentlich ins Schwitzen bringen.

Wir haben Zumba, Kantaera, K-T-Robic, Dance Fitness und Aroha für euch.

Die Musikreise die nicht unterschiedlicher sein könnte wird euch entführen und zum Schweben bringen.

Für jeden der Spaß am Sport hat in netter Gesellschaft ein Muss.

Um die Energiespeicher wieder zu füllen, werden wir ein leckeres Sport Büfett kreieren.

Also save the Date und feiert mit uns!

Wir freuen uns und wünschen allen erstmal einen schönen Sommer.

Tatjana, Cindy & Madlen

Am Montag, 14.05.2018, war es mal wieder soweit.

Der TSV Lindenberg hat uns ein tolles Special ermöglicht: STRONG by Zumba® mit Jörg Ziegler & Katrin. Mit viel Spaß haben wir etwas für unsere Muskeln, Sehnen und unser Herz-Kreislauf-System getan.

Durch die Musik konnte man sich auch als Anfänger nach einer kurzen Orientierungsphase leiten lassen, um den Moves folgen zu können. Belohnung: zwei Tage Muskelkater und das Gefühl, in einer netten Gemeinschaft etwas für sich getan zu haben.

Wir danken dem TSV Lindenberg und hier besonders Cindy, Madlen und Tatjana, die immer auf der Suche nach derartigen Highlights für uns sind!

Katja B. Teinehmerin

Am 14.05.2018 gibt es erneut ein schönes Special Training vom TSV-Lindenberg.

Strong by Zumba mit Jörg Ziegler.

STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zur Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.

Es ist ein Training, welches nicht nur Herz-Kreislauf stärkt, sondern auch jede Menge Muskeln wachsen lässt.

Wer die Musik liebt und als Motivator zum Sport hat, für den ist das genau das richtige.

Angespornt lässt es dich über deine Grenzen hinaus trainieren.

Jeder ist willkommen und kann daran teilnehmen.

Wir starten um 19:45 Uhr im Gemeindesaal Ahrensfelde.

Der Kurs wird ca. 60min andauern.

Wir Trainer freuen uns immer besonders neuen Input zu bekommen und auch selbst einmal wieder Teilnehmer zu sein.

Save the Date!

Madlen vom AROHA